Vježbajte jogu kod kuće. Stvaranje pravog okruženja i atmosfere: savjeti, alati, rasvjeta, biljke, boje, glazba i zvukovi. Vježbe i alati za jogu.
Joga , na temelju dugog niza psihičkih i fizičkih vježbi, nastao u inicijacije školama Indije i Tibeta, gdje putem svojih tehnika, čovjek je došao do sjedinjenja tijela, uma i duše sa Bog.
Na tehnike učio od strane joge temelji se na indijskom fiziologije prema kojem je ljudsko tijelo je prešao od energetskih kanala, nadija , u kojima prana je univerzalna energija , teče . Nadiji su preko 40 000 i zrače cijelim tijelom energije svemira, tri najvažnija kanala su ida , pingala i ushuma koji u nekim točkama teku oko križanja kralježnice.
Kako stvoriti savršeno joga okruženje kod kuće
Vježbanje joge kod kuće ekvivalentno je stvaranju okruženja koje ima određene karakteristike :
- mjesto tiho i ne zauzeto, tamo gdje je moguće lako doći do koncentracije ;
- s velikim prozorima ili otvorima koji pružaju pogled na okolnu prirodu (ako nije moguće, odaberite sobu u kući u kojoj se osjećate ugodno, možda rasporedite svijeće , biljke , zavjese i sve to daje vam pozitivnu energiju);
- koristiti prikladne alate za određene vježbe (lopta, podmetač za remen itd.);
- pratite vježbe glazbom new agea (pjevanje mora, šuštanje vjetra, zvuk ptica), kako biste stvorili atmosferu koja će vas uroniti u novi svijet, osjetilni svijet ;
- mjesto mora biti bezvremenski (dobili osloboditi od satova koje su prisutne i posvetiti svako malo energije za vaš um i tijelo). Među stilovima opremanja, oni koji najbolje odgovaraju okruženju za bavljenje jogom kod kuće su minimalistički stil, japanski stil, skandinavski stil i indijski stil.
U ovom ćete trenutku biti spremni za opuštanje i započinjanje joge, počevši od disanja, nastavljajući s vježbama slabijeg intenziteta i na kraju, kad postignete maksimalnu koncentraciju, izvodite složenije vježbe.
Alati za vježbanje joge
Za jogu vam nije potreban tko zna koji pribor, ali općenito se preporučuju:
- Lopta za jogu
- Podloga za jogu
- Joga s remenom
Rasvjeta za jogu
Sigurno je prirodno svjetlo i dobra ekspozicija među vrstama idealne rasvjete.
Kao alternativu upotrijebite meke izvore osvjetljenja, poput svijeća ili podnih svjetiljki, koje ćete postaviti u kutove sobe.
Solne svjetiljke korisne su jer propuštaju vrlo određeno svjetlo raspoloženja.
Boje zidova i namještaja
Boje sobe utječu na raspoloženje i raspoloženje. Slijedeći pravila kromoterapije, preferiramo pozitivne boje ili boje koje podsjećaju na prirodu, poput zelene, svijetloplave, bijele.
Da biste izbjegli prejake ili svijetle boje poput crvene ili narančaste, jer otežavaju meditaciju.
Zvuči za jogu kod kuće
Za savršenu atmosferu moramo pokušati ukloniti sve vanjske buke, možda tako što ćemo opremati sobu u kojoj želimo jogu opremiti pločama koje apsorbiraju zvuk.
Zahvaljujući fontanama ili zen vrtu umjesto toga možemo davati zvukove korisne za meditaciju i opuštanje.
Biljke za jogu
Umetanjem biljaka u sobu u kojoj radimo jogu povećava se kontakt s prirodom i olakšava meditacija.
Među najprikladnijim biljkama su ginseng, biljke Yukka, bambus, filodendron, spatifillo, potos ili druge biljke koje omogućuju pročišćavanje i pročišćavanje zraka.
Da biste također dali estetski dodir, možete ciljati na sastav ikebane.