Domaća teretana. Kako stvoriti kutak za fitness kod kuće. Organizacija svemira. Potreban alat. Kat. Rasvjeta. Pribor.
Projekt postavljanja teretane kod kuće pomoći će vam da održite kondiciju čak i bez odlaska u sportski centar, posebno kada je dana dostupno tijekom dana kratko.
Da biste stvorili fitnes kutak u bilo kojoj sobi svog stana, samo kupite opremu koja će vam omogućiti redovito obavljanje aktivnosti.
I tako, izgovor da ne trenirate zbog nedostatka vremena više neće biti dovoljan da se opravdate pred prijateljima.
Domaća teretana: što kupiti i kako ga dizajnirati
Prije odabira alata, prije svega morat ćete izvršiti izračune s raspoloživim prostorom i pažljivo osmisliti svaki detalj.
Ako imate slobodnu sobu , neće biti posebnih problema, ako ne i imati ispravne i funkcionalne alate.
Pri odabiru sobe mora se uzeti u obzir činjenica da soba mora biti opremljena barem jednim prozorom , kako bi se olakšala cirkulacija zraka.
Kompaktan ormar , da se nalazi na zidu će biti savršen da sadrži sve one male alate koje ćete koristiti tijekom treninga. Ako ih uredno pospremite nakon upotrebe, na taj ćete način dobiti okruženje za ostale funkcije.
Osvijetlite svoju kućnu teretanu
Rasvjeta u prostoriji u kojoj želite raditi da stane bit će ključna.
Vizualna udobnost presudna je tijekom vašeg fizičkog napora kako biste spriječili čak i opasne ozljede zbog kojih biste uskoro mogli prestati.
Iskoristite prirodno svjetlo : prisutnost velikog prozora sigurno će vam pomoći.
Otvaranjem zavjesa i roleta, imat ćete mogućnost lakše mijenjati zrak, kao i vidjeti kako sunce sja u lijepim proljetnim i ljetnim danima.
Ako je, pak, veličina prozora mala ili obično vježbate nakon zalaska sunca, najprikladnija umjetna rasvjeta je ona s temperaturom boje iznad 5000K.
LED uređaj će biti idealan: to će vam omogućiti da ponovno suncu, bez značajnog utjecaja na energetsku račun.
Pod za teretanu
U slučaju da soba za vježbanje još nije opremljena tepihom, bit će potrebne praktične gumene ploče .
Na taj način koljena i zglobovi neće trpjeti daljnji stres.
Korisni dodaci
Da biste ublažili umor, može biti zabavno opremiti sobu ili kut kuće radio sustavom za slušanje dobre glazbe koja će vam pomoći da se opustite.
Televizor koji visi na zidu, kao što se to nekada radilo u modernim teretanama, omogućit će vam da pratite svoj omiljeni program.
Ne zaboravite urediti barem jedno veliko ogledalo , čak i ako se jednostavno odmara na podu. Na taj ćete način primijetiti svoja poboljšanja nakon svakog treninga.
Domaća teretana: potrebni alati
Nakon što odredimo veličinu sobe , prelazimo na alate potrebne za održavanje vaše forme.
Po mogućnosti, barem jedan stroj za vježbanje izdržljivosti, kao što je sobni bicikl ili traka za trčanje, ne smije nedostajati .
Čak i veslač učinit će za vas ako ste ljubitelj vesla.
Još jeftiniji bit će korak po korak , koji se lako kupuje u trgovinama sportske opreme.
Napokon, bučice i mrene , sa nizom metalnih diskova i prekrivenim plastikom, bit će korisne za jačanje mišića.
Ako, s druge strane, tek započinjete, bit će dovoljni utezi različitih veličina koji se prodaju u parovima kako bi vam olakšali kupnju.
Nakon njihovog korištenja, najnezgrapniji alati bit će postavljeni duž zidova kako bi vam olakšali kretanje.
Na taj ćete način voditi računa da centar sobe ostavite slobodnim za vježbe.
Soba mini teretana
Za one kojima je na raspolaganju malo prostora i žele se usredotočiti na trening usmjeren na jačanje mišićne mase, moguće je kupiti kompletni uređaj , mini teretanu , s kojom je moguće proći cjelokupni tjelesni trening .
Nazvana u tehničkom žargonu višenamjenska teretana : cijena joj varira od 500 eura pa sve do 5000 eura i više za složenije strojeve.
Funkcionalni za trening, međutim, višenamjenski alati zahtijevaju redovito održavanje radi ispravnog funkcioniranja.
Očito je da će se kućna teretana graditi prema vrsti aktivnosti koju namjeravate obavljati, kupnjom odgovarajućeg pribora i alata.
Domaća teretana: Galerija slika
