Pametno i funkcionalno rješenje za iskorištavanje malog neiskorištenog prostora u garaži jest stvaranje udobne teretane s malo truda i skromnim budžetom. Pogledajmo zajedno koje su trikove, mjere koje treba uzeti u obzir i kojih je 9 komada koji će vašu garažu pretvoriti u sportski kutak.
Teretana u garaži: ono što ne smije nedostajati
Bez obzira jeste li stalni sportaš ili želite sport baviti na sporadičniji način, imati mali prostor u garaži za fizičku aktivnost dobar je način za treniranje stalno i kad god želite.
Ovaj izbor ima bezbroj prednosti. Naime, osim što jamči Vam mogućnost otvaranja kad god želite, čak i na neobičnim vremenima, to vam daje priliku da štede novac i izabrati na opremu koja je stvarno potrebno, u skladu s vašim potrebama. Saznat ćemo koje su trikove kako biste od svoje garaže napravili sigurnu i prozračnu teretanu te sve mjere predostrožnosti.
Nadalje, ni najljenjiviji više neće imati isprike, imat će sve pri ruci i to će biti izvrstan poticaj za ozbiljnu i stalnu tjelesnu aktivnost.
Pogledajmo sve temeljne korake za pretvaranje vaše garaže u teretanu.
Pretvaranje garaže u teretanu: ventilacija
S prvom vrućinom također se povećavaju razlozi za otkazivanje zaruka s teretanom. Rješenje za prevladavanje vrućine i lijenosti bilo bi imati vlastitu teretanu nadohvat ruke, stvarajući svjež i organiziran prostor.
Kao što znamo, garaža je prostor za automobil, a ponekad i za neku smeću. Iz tog će razloga prvi pristup biti procjena koliko ćemo prostora imati na raspolaganju za stvaranje sportskog kutka.
Ako je prostor dovoljno velik, imat ćete sreće uživati u prisustvu što više alata, inače ćemo biti zadovoljni s malim prostorom.
Općenito , garaže su ne opremljeni sa prozorima i zato je važno procijeniti rješenje koje omogućuje ispravnu izmjenu zraka i osigurava zdrav okoliš.
Prvi je prijedlog uporaba lustera s lopaticama . Ovo je jeftina i brza ideja. Dostupni u bilo kojoj boji, više ili manje velike, izrađeni su od plastike ili drveta. U većini slučajeva putuju različitim brzinama. Stoga, postavljeni na malu brzinu, omogućuju nam da treniramo na hladnom bez riskiranja prehlade.
Drugi prijedlog za prozračivati našu garažu u sklopu priprema za vježbanje je zid ventilator . Ovo rješenje vrijedi u prostranijoj garaži, jer je otisak veći.
Ako želite upotpuniti sve mogućnosti, možete kupiti mali prijenosni odvlaživač zraka. Na tržištu možete pronaći mnoge po skromnim cijenama, oko 8 €. To su pladnjevi koji imaju filtar za sol i koji sakupljaju sav višak vode u okolišu unutra.
Pretvaranje garaže u teretanu: pod
Generalno pod garaže nije presvučen, daleko od toga. Imat ćemo grubi beton. U ovom slučaju važno je stvoriti jedan novi pod za našu teretanu. Kako to učiniti?
Metoda više brzo i ekonomično treba pričvrstiti na pod grede od glatke, polirane drva pa ih obloži meke prostirke.
Lozinke: sigurnost i udobnost. Trebat će nekoliko sati i malo strpljenja, ali rezultat je zajamčen.
Pretvaranje garaže u teretanu: spremanje alata
Kao što znamo, prostora koji imamo na raspolaganju nema puno, a fortiori je održavanje reda i čistoće.
Trik za spremanje uredno svi alati za naš trening je organizirati police ili stavljanju kuka na zidu.
Na police ćemo pohraniti sve ono što ostane nepomično, poput ručnika ili boce s vodom. Kuke će se, pak, koristiti za vješanje neke gumice i užeta za skok.
Pretvaranje garaže u teretanu: alati
Nakon što pripremimo prostor, obogatimo ga neizbježnim alatima za savršen trening.
Prostirka
Prostirka je neizostavan dodatak za stvaranje fitness prostora u vašoj garaži.
Njegova je glavna svrha stvoriti ugodno područje u kojem ćete vježbe izvoditi ležeći. Postoje mnoge vrste tepiha za trening, različitih veličina i boja.
Ali od kojih su materijala izrađeni? Postoje prostirke od PVC-a; NBR, posebno mekan; Eva guma koja je posebno pogodna za zaštitu zglobova, koljena i za trening čak i najmlađih; napokon postoje i oni kvalitetniji, proizvedeni u ekspandiranom poliuretanu.
Također smo razmaženi izborom u pogledu veličine.
Standardne prostirke duge su pet metara, ali ako vam se čini da su premale za vaš fitness kut u garaži, možete se odlučiti za sastav četvrtastih prostirki koji se međusobno uklapaju poput slagalice i omogućuju vam stvaranje područje veličine koje želite.
Vrlo je važno pod prekriti tepisima kako bi se izbjegao izravan kontakt s podom i kako bi se smanjili udarci.
Cijena prostirki kreće se od 3 €. Dokaz o proračunu.
Lopta za teretanu
Lopta za teretanu, poznata i kao fitnes lopta , jedan je od alata koji ne smije nedostajati u vašoj osobnoj teretani.
Izvrsna je za istezanje , za vježbanje nogu , poboljšanje držanja tijela. Zahvaljujući ovom alatu iz garažne teretane možete slijediti mnoge video lekcije o jogi i pilatesu, koje uključuju upotrebu ove lopte.
Postoje lopte za teretanu različitih promjera, savjetujemo vam da odaberete jednu od 55 cm, kako biste mogli provoditi mnoge vrste treninga. Vrlo je jednostavno pronaći jednu od ovih kuglica, a prosječna cijena je oko 10 €.
Utezi
Ako se utezi koriste ispravno i sigurno, oni su amblem treninga i predstavljaju alat izvrsnosti. Vrlo je važno odabrati ovaj alat na temelju svoje tjelesnosti, poštujući svoje tijelo bez zlouporabe snage.
Savjet za njihov odabir i postavljanje teretane u garaži je da preferirate komplet koji uključuje parove različitih težina. Na taj ih način možete koristiti na svestran način i povećavati intenzitet kako napredujete. Također u ovom slučaju možete slijediti upute za sigurno izvođenje vježbi. Na tržištu postoje sve vrste utega, od onih koji se sastoje od jednog bloka do onih koji sadrže šipku na koju se mogu staviti ili ukloniti diskovi.
Cijene počinju od 8 eura po paru i dosežu nekoliko stotina eura za profesionalne komade.
U početku se možete odlučiti za srednji izbor, trajan i od dobrog materijala.
Uže
Uže se smatra jednim od najučinkovitijih alata za jednostavno izvođenje treninga i sagorijevanje puno kalorija. Ovo je jedan od najsveobuhvatnijih treninga ikad i prekrasno je kako ga je lako pronaći, jeftin i ne zauzima prostor.
Uže ne smije nedostajati u garažnoj teretani jer će vam na zabavan način pružiti trenutke prave kondicije. Bez toga nećete moći jer su rezultati zajamčeni.
Tržišna cijena ovog fantastičnog alata je oko 5 eura.
Sobni bicikl
Ako želite da vaš kut za fitnes zaista bude potpun i ništa ne nedostaje, obavezno nabavite sobni bicikl.
Ovim alatom možete izvoditi kardio seanse, intenzivne treninge i sagorijevanje kalorija. Za vaš kut za teretanu u garaži mogao bih se odlučiti za mali sobni bicikl, čak i sklopiv kako ne bi zauzeo previše prostora i otvorio ga ako je potrebno.
Cijena sklopivog sobnog bicikla kreće se od oko 100 do 300 eura, ali ako imate sreće, polovnog možete pronaći na nekom namjenskom portalu.
Traka za trčanje
Kao što smo vidjeli za sobni bicikl, postoji još jedan alat visokih performansi koji također možete pronaći u sklopivoj verziji: traka za trčanje. To je zasigurno glomazniji dio opreme i stoga izbor ovisi isključivo o tome koliko prostora morate posvetiti svojoj teretani. Traka za trčanje jedan je od cjelovitih treninga koji uključuju sve dijelove tijela i omogućuje vam brzo sagorijevanje kalorija i održavanje kondicije.
Idealan je alat za one koji vole trčati, ali se ne žele odreći ni kišnih ili hladnih zimskih dana, pa čak ni vrlo vrućih ljetnih dana.
Cijene se kreću od 200 eura naviše.
Vučna traka
Ovim ćemo alatom malo podići razinu treninga: jednostavna šipka koja se nalazi na otvoru vrata omogućuje vam izvlačenje i podizanje te funkcionalne treninge.
Ovaj se alat može po potrebi montirati ili pričvrstiti na zid.
S ovom trakom vaši će bicepsi biti na visini najčešćih posjetitelja teretane.
Cijena je oko 50 € i ne smije nedostajati u vašem fitnes prostoru.
Klupa za trbušne mišiće
Koji je bolji način za postizanje jednog od zajedničkih i toliko željenih ciljeva, a to je imati trbušnjake iz snova?
Sjedeća klupa zauzima malo prostora, posebno kada je sklopiva. Pomoću ovog alata možete izvoditi više vježbi, što je aspekt koji ga čini vrlo svestranim dodatkom.
Trbušne klupe počinju po cijeni od oko 60 eura, a to je sigurno alat koji ne smije nedostajati vašoj kućnoj teretani.
Zvono za čajnik
Zavidne i napete ruke, s Kettle Bellsima to više neće biti utopija. Te težine imaju određeni oblik i izrađene su u različitim težinama, od kilograma do više.
Koriste se za vježbe jačanja i toniziranja ruku, a zahvaljujući nebrojenim tutorijalima možete ih koristiti na mnogo različitih načina.
Cijena zvona za čaj kreće se od 15 eura i preporučujemo kupnju jer ćete ciljeve postići brzo, izravno iz garaže.
Vidjeli smo kako je lako i ekonomično mali kutak vaše garaže pretvoriti u dobro opremljenu teretanu. Sad samo moraš trenirati.
Slike i fotografije u teretani u garaži
Svi osnovni trikovi i alati za dizajn teretane u vašoj garaži.
